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大发分分彩软件按蠓⒎址植食霰拥募嘎视卸嗌偾卓 华龙网3月27日10时30分讯 宋代养生家陈直著有《养老奉亲书》,是我鼓男┓址植释居么蠓⑾低锄现存最早的老年病学专著。其中一篇文章名为《述齐斋十乐》,简述了老年人的10种保健方法。虽然其中一些方法不一定适用于现代人,但基本精神仍具有指导意义。

1。读义理书。宋朝讲求儒家经义、探究名理的学问为“义理之学”。放源蠓⒎址植噬焙炮当今,就是要读复蠓⒎址植势教人启迪、有指导意义的书,心中有正确的方向,才不会被错大发分分彩五星玩法误的事情迷惑。比如,读高质量的医学、养生书报,才不会“病急乱投医”。老人经常读书、看报,不仅增加知识,还可使思维敏捷,延迟大脑衰老。

2。学法帖子。即学习书法,临摹么蠓⒎址植适植恢馗吹挠卸嗌倨邴帖。写书法不仅能给人以美的享受,还是养生保健的好方法。从汉代至清代,人类平均寿命25~40岁,而著名书法家平均寿命都在80岁左右,比如柳公权87岁、欧阳询84岁……写书彩神争霸里的大发分分彩规律法时,人全神贯注、身体正直,整个上大发分分彩计划交流肢及腰腿都会自然配合协调用力,使大发分分彩开奖结果全国精气神都贯注到手上,力量运用到笔尖,就像气功导引,能使气血顺畅。

3。澄心静坐。俗话说“心静则神安,气调则血流”, 老人每天静坐半小时,能使头脑清醒,身体得到充分休息,精神大发分分彩输了好多钱得到有效放松。具体方法是:取盘腿姿势(单盘或散盘均可),闭上眼睛静坐,进行深呼吸练习,帮大发分分彩万能后一助增加肺部含氧量,提升人体活力。一般以30分钟为宜,若感到体力不支,尤其是有基础性疾病的老人,不必勉强。

4。益友清谈。茶余饭后,找几位知己促膝谈心,可以增长见识、交流感情,有益身心健康。哲学家培根说得好:“当你遭遇挫折而感到愤闷抑郁的时候,向知心挚友的一席倾诉可以使你得到疏彩61+大发分分彩+玩法导。否则,这种积郁使人致病。”由此看来,解除孤独心理,增进身心健康,“益友清谈”是良策。

5。小酌半醺。中医认为,稍微喝点酒可舒筋活血、通络防病。建议老人喝酒时,每次不超过1两,过多喝酒或酗酒,特别是烈性酒,对身体有害。

6。浇花种竹。即园艺劳动,既增加了身体活动量,运动四肢筋骨关节大发分分彩平台叫什么,还能调节情绪,给精神带来寄托和安慰。清代袁枚享有“一代文星兼寿星”美誉,据说,他官场失意时才40多岁,后辞官归乡,客居江宁(今南宁),筑园林于小苍山,取名“随园”,从此爱上花木,“或栽雨后花,或铲玩大发分分彩的方法风中草”,晚年仍“八十精神胜少年”。英国新研究也表明,老人每天坚持做园艺,能降低心脏病、中风等疾病风险,甚至可大发时时采彩开奖分解以起到降低癌症发病和恶化作用乐点彩票大发分分彩。

大发分分彩怎么算中奖 7。听琴玩鹤。音乐养生,我国古已有之,国外也有研究证实音乐的养生益处,如止痛、降压、防止大脑衰老等。老人听音乐,一般应选择节奏稍慢、旋律悠扬的,如果听的过程中身体有不适感,应链蠓⒎址植蔶ihua软件⒓锤灰衾只蛲V共シ拧Q自诮裉煲丫灰装斓剑筛奈裎褂悖缘鹘谏罱谧唷⑹婊焊好媲樾鳌⒏纳剖恿苡邪镏Ⅻ/p>

8。焚香煎茶。闻香怡情添意趣,品茶养性可长寿。闻檀香可宽胸理气,闻沉香可使心情不浮躁,闻茉莉花、玫瑰花香可开胃醒脾,但不宜闻太过浓烈的香味,以天然树木、花草香味为宜。历代养生家大都钟情于茶,《神农本草经》记载,茶叶饮之使人益思,少郁轻身;能利小便,去痰热,令人少眠,有力、悦志。

9。登高观山。老人每隔一段时间爬爬山,荡蠓⒎址植适肿嗌偃η高远望,既可活动筋骨,又能开阔胸怀。

10。玩牌弈棋。老人适当打牌下棋,可活跃大脑,提高反应能力,也是丰富生活的好办法。

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